¿Cómo quemar calorías?

¿Cómo quemar calorías?


Quemar calorías caminando

Cuando se está enfocado a perder peso, un buen plan de alimentación con bajo contenido de calorías, más el añdido de buenos hábitos de vida es una buena manera de lograr el objetivo de perder peso.

En este contexto la actividad física juega un papel muy importante, ya que además de colaborar con el gasto energético contribuye a despejar la mente.

Al pensar en algún tipo de ejercicio, algunas personas pueden creer que sólo aquellas actividades que requieren de mucha resistencia, gran capacidad muscular o un esfuerzo importante, son las únicas que van a poder ayudar en el régimen para adelgazar, por lo que muchas veces se abandona el ejercicio pensando que no merece la pena y que no son capaces de quemar calorías como para adelgazar.

Diferentes formas de quemar calorías

Hay diferentes actividades que benefician al aparato cardiovascular y a quemar calorías extras, y no requieren de enormes esfuerzos; lo más sencillo es realizar caminatas, no importa si al principio éstas son a un ritmo lento, ya que el organismo se va adaptando paulatinamente y los buenos resultados también se comienzan a notar.

Se puede iniciar con apenas unos 10 minutos al día, para luego agregar más tiempo; lo ideal es caminar entre 30 minutos a una hora diariamente, a un ritmo regular y con las pautas adecuadas:

Accesorios para salir andar y quemas calorías:

  • Llevar unas zapatillas cómodas que permitan el correcto apoyo del pie
  • Vestirse con ropa preferiblemente de algodón para que absorba el sudor. Es recomendable contar con dos o tres capas de ropa para poder sacarla a medida que se va entrando en calor
  • Hidratarse correctamente es muy importante; beber agua unos 15 minutos antes de salir, y durante la ejercicio. Al culminar también se deben reponer los líquidos perdidos ya sea con agua o con bebidas específicas (isotónicas).
Si bien se trata de una actividad sencilla hay que tener en cuenta ciertos aspectos:
  • Comenzar con un ritmo moderado e ir incrementando la velocidad para hacer que se quemen más calorías
  • El movimiento de los brazos otorga el equilibrio correcto; un balanceo constante en forma paralela al cuerpo ayuda a gastar más energía
  • Si se desea trabajar más un grupo específico de músculos, simplemente se puede cambiar la forma de caminar, haciendo énfasis en esa zona, por ejemplo glúteos, cuádriceps, gemelos, etcétera.
  • Si es posible, salir junto a amigos u otras personas con intereses saludables para hacer más placentera la actividad
  • Recordar que una simple caminata de 30 minutos a un ritmo moderado puede gastar unas 150 calorías
¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)

No Te Pierdas Nuestras Últimas Entradas:

1 comentario en “¿Cómo quemar calorías?”

Deja un comentario