Cómo se encuentran buenos ejercicios online para tus hijos


Donde Encontrar buenos ejercicios online para tus hijos

Es común tener alguna dificultad para que tus hijos hagan ejercicio, especialmente si están atrapados en casa durante el brote de COVID-19. Afortunadamente, hay muchos recursos de ejercicios en línea para niños de todas las edades e intereses. Una vez que determines los intereses y las necesidades de tus hijos en materia de acondicionamiento físico, podrás elegir vídeos y sitios divertidos y atractivos para mantenerlos activos en casa.

 

Método 1: Niños menores de 5 años

  1. Anima a los niños pequeños a estar activos durante al menos 3 horas. Ten en cuenta que los niños menores de 5 años tienen mucha energía para quemar, y necesitan estar activos y jugar durante todo el día. Afortunadamente, los ejercicios simples como bailar o saltar por ahí son ejercicios para tu hijo pequeño, siempre y cuando se mantenga activo.

Por ejemplo, los niños pequeños pueden hacer ejercicio a través de actividades sencillas, como bailar, saltar o brincar, y jugar a juegos básicos, como el «pilla-pilla» o el «escondite».

  1. Elige actividades sencillas que atraigan a los niños pequeños. Ten en cuenta que los pequeños prosperan con actividades simples que les permiten moverse libremente, como un juego de pillar, saltar o lanzar una pelota de un lado a otro. Ten en cuenta que los niños realmente pequeños no tienen la comprensión o la atención necesarias para la mayoría de las actividades de grupo, como el fútbol, el béisbol y otros deportes.

Por ejemplo, una actividad sencilla, como bailar alrededor de la habitación, sería mejor para tu hijo que tratar de enseñarle a jugar al tenis o al baloncesto.

Si puedes hacer que el ejercicio sea más divertido, tus hijos estarán más motivados para ser activos.

  1. Pon un video de ejercicios temáticos para mantener a tus hijos en movimiento. Busca en Internet entrenamientos activos con temas infantiles con un tema divertido, como los ninjas o los personajes de dibujos animados especiales. Invita a tus pequeños a moverse junto con los vídeos, lo que les ayudará a conseguir un ejercicio valioso.

Por ejemplo, NinjaZone MoveIt Mornings y Get Moving with Disney Family son grandes opciones a considerar.

  1. Pon en la cola algunos vídeos de ejercicios atractivos y energéticos para niños pequeños. Busca los canales populares de YouTube y otros programas de ejercicio independientes dirigidos a niños muy pequeños. Busca videos y series que incluyan narraciones creativas, movimientos divertidos y números musicales que realmente atraigan a sus pequeños.

Cosmic Kids Yoga, Movement for Kids with Jaime, Pancake Manor, Fitness Blender y Go Noodle: Good Energy son grandes opciones a considerar.

  1. Descansa con clases de yoga guiadas para tus pequeños. Invita a tus hijos a estirarse y a seguir algunos movimientos simples de yoga. Si es necesario, ayuda a tus hijos a seguir el vídeo guiado para que puedan seguirlo.

Por ejemplo, en las clases de Well Soul Fitness FriYay Classes se ofrecen clases especiales de yoga los lunes.

  1. Compra clases en línea orientadas a actividades simples y energéticas. Busca en línea entrenamientos simples y activos que tu hijo pueda seguir. Ten en cuenta que muchas de estas clases pueden no ser una gran opción para los niños pequeños, pero podrían ser una opción para un niño de 4 o 5 años. Trata de averiguar qué tipo de actividades realiza tu hijo, como las artes marciales o el ballet, antes de comprar cualquier suscripción.

Por ejemplo, Activity Heroe es un gran lugar para empezar.

 

Método 2: Niños de primaria, secundaria y preparatoria

  1. Recuérdale a los niños entre 5 y 18 años que hagan una hora de ejercicio cada día. Ten en cuenta que los niños de primaria y los adolescentes no necesitan hacer tanto ejercicio diario como los niños pequeños, aunque sí deben mantenerse activos durante todo el día. Afortunadamente, los niños mayores pueden manejar deportes y pasatiempos más complejos.

Por ejemplo, los niños mayores pueden dedicarse más seriamente a diferentes pasatiempos y deportes, como el ballet, el karate y la gimnasia.

Intenta crear una rutina en la que hagas ejercicio más o menos a la misma hora cada día. Por ejemplo, si quieres que tus hijos hagan ejercicio por la mañana, intenta colocarles la ropa de ejercicio por la noche antes de que se vayan a la cama.

  1. Busca los videos de ejercicios adaptados a la edad de tu hijo. Busca videos y programas que se relacionen con ejercicios más específicos. Elige videos de ejercicios que enseñen a tus hijos técnicas específicas, como sentadillas y tablas, o programas que incorporen música y secuencias de baile atractivas. Reproduce diferentes videos y ve si alguno de ellos realmente resuena con sus hijos.

Programas y videos como Family Fitness con Wes, Double Time, P.E. con Joe, Obé Fitness Kids, Alo Yoga Kids Yoga & Meditation, y Shaun T’s Fit Kids Club «Cool Moves» son todas buenas opciones a considerar.

  1. Ayude a tus hijos atléticos a mantenerse en forma con videos de acondicionamiento. Busca videos que ayuden a tus hijos a aprovechar al máximo su tiempo libre, incluso si están atrapados en casa. Hay sitios web y organizaciones específicas que se ocupan de los jóvenes atletas, y ofrecen ejercicios y entrenamientos que ayudan a desarrollar la fuerza y la resistencia de tu hijo.

ActiveKids.com, StandUp Kids, Tabata Workout de HASfit y los videos de la Asociación Internacional de Acondicionamiento Físico para Jóvenes son excelentes recursos para consultar.

  1. Inscribe a sus hijos en clases de fitness gratuitas. Busca en línea una variedad de clases de deportes y otras actividades diferentes, desde clases de ballet hasta videos de entrenamiento de deportes específicos. Busca sitios web o programas que archiven tus videos, para que puedas verlos más tarde.

Por ejemplo, Get Moving with Disney Family archiva sus videos, al igual que GO con YOYO y Starcoach.

  1. Compra clases en línea para deportes y actividades físicas específicas. Piensa en lo que realmente les interesa a tus hijos: ¿esperan aprender un deporte o una actividad específica? Busca clases en línea que ayuden a los niños a aprender las cuerdas de ciertas actividades, como ballet, artes marciales u otras actividades. Ten en cuenta que muchas de estas clases cuestan dinero, según el programa o la actividad en la que se inscriba.

Activity Hero es una compañía que ofrece una gran variedad de clases de deportes en línea.

Busca clases específicas en línea en un motor de búsqueda y mira qué se te ocurre.

 

Respuesta del experto

Prepara todo lo que puedas la noche anterior. Pon la ropa de entrenamiento de tus hijos cerca de su cama, y cualquier equipo que usen, como cuerdas de saltar o pelotas, en un lugar donde no puedan ser ignorados al comenzar el día. Eso ayudará a animarlos a levantarse y ponerse en movimiento.

 


Consejos

No sientas que tus hijos necesitan cumplir con su cuota de ejercicio diario de una sola vez, especialmente si tu casa tiene un horario ocupado. En su lugar, anime a tus hijos a dividir su ejercicio en trozos más pequeños y más manejables.

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