¿Como se cura la gota?

¿Como se cura la gota?

La gota, una forma dolorosa de artritis, ocurre cuando los niveles altos de ácido úrico en la sangre hacen que se formen cristales y se acumulen alrededor de una articulación.

El ácido úrico se produce cuando el cuerpo descompone una sustancia química llamada purina. La purina ocurre naturalmente en su cuerpo, pero también se encuentra en ciertos alimentos. El ácido úrico se elimina del cuerpo en la orina.

Vegetales de alta purina

Los estudios han demostrado que las verduras ricas en purinas no aumentan el riesgo de gota o ataques recurrentes de gota. Una dieta saludable basada en muchas frutas y verduras puede incluir verduras de alta purina, como espárragos, jengibre, guisantes, coliflor o champiñones. También puede comer frijoles o lentejas, que son moderadamente altos en purinas, pero también son una buena fuente de proteínas. Verdes ricos en azufre como espárragos, brócoli, perejil, apio, zanahorias, pepinos, cebolla roja, tomates, pimientos, lechuga, calabacín, calabaza, sandía, judías verdes, canela, bayas de grosellas negras para el té, sopa de ortiga, café (negro y verde) y probióticos como verduras encurtidas y yogur.
Coma alimentos ricos en potasio. El citrato de potasio ayuda a alcalinizar su orina y mejora la excreción de ácido úrico. El potasio está ampliamente disponible en frutas y verduras. Las fuentes más beneficiosas incluyen el brócoli, el apio, el aguacate, la espinaca y la lechuga romana. Si desea suplementar, considere usar bicarbonato de potasio, que es probablemente la mejor fuente de potasio para usar como suplemento.

Evita el azúcar

El ácido úrico es un subproducto del metabolismo de la fructosa. De hecho, la fructosa es el ÚNICO tipo de azúcar que aumentará los niveles de ácido úrico y generará ácido úrico en minutos después de la ingestión. El rango ideal para el ácido úrico es de 3 a 5.5 mg / dL. La conexión entre el consumo de fructosa y el aumento de ácido úrico es tan confiable que un nivel de ácido úrico tomado de la sangre puede usarse como un marcador de la toxicidad de la fructosa.

Evite las carnes de órganos y glandulares, ricas en purinas.

Evite las carnes como el hígado, el riñón y las mollejas, que tienen altos niveles de purina y contribuyen a niveles altos de ácido úrico en la sangre. Las carnes de órganos, la levadura de cerveza, las sardinas y el atún envasadas en aceite, los hígados de pollo y el filete de ternera tienen más de 100 mg de purina por cada 100 g de producto.24 Los alimentos ricos en purina se descomponen en ácido úrico.

Evita mariscos seleccionados.

Evite los siguientes tipos de mariscos, que son más altos en purinas que otros: anchoas, arenque, sardinas, mejillones, vieiras, trucha, eglefino, caballa y atún.

Evite el alcohol.

Se cree que el metabolismo del alcohol en su cuerpo aumenta la producción de ácido úrico y el alcohol contribuye a la deshidratación. La cerveza se asocia con un mayor riesgo de gota y ataques recurrentes, al igual que los licores destilados en cierta medida. El efecto del vino no es tan conocido. Si bebe alcohol, hable con su médico sobre lo que es apropiado para usted.

La vitamina C.

La vitamina C puede ayudar a reducir los niveles de ácido úrico. Hable con su médico acerca de si un suplemento de vitamina C de 500 miligramos se ajusta a su dieta y plan de medicamentos. Frutas cítricas ricas en vitamina C como el limón, enzimas digestivas de piña, papaya y mangos. Buenas grasas en aguacate, coco y frutas como manzanas, kiwi, ciruelas, pomelo, peras, cerezas, melocotones, moras.

Café.

Algunas investigaciones sugieren que el consumo moderado de café puede estar asociado con un menor riesgo de gota, particularmente con el café con cafeína regular. Beber café puede no ser apropiado para otras afecciones médicas. Hable con su médico sobre la cantidad de café adecuada para usted.

Guindas.

Existe cierta evidencia de que comer cerezas se asocia con un menor riesgo de ataques de gota.

Evitar: Se ha demostrado que los medicamentos recetados, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que son la norma en lo que respecta al tratamiento de la gota, te hacen más daño que bien.
Reduzca el estrés, duerma más y practique la toma de tierra. La puesta a tierra o puesta a tierra es el proceso de caminar o pararse descalzo sobre la tierra desnuda, lo que permite que los electrones libres de la tierra entren en su cuerpo. Estos poderosos antioxidantes combaten los radicales libres en su sistema. La recolección de sangre puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular y puede adelgazar su sangre, ambas cosas buenas cuando desea reducir el riesgo de gota. Si quieres probar la puesta a tierra, comienza caminando en una zona húmeda cubierta de hierba y descalza. Si vives cerca de una gran masa de agua, es un excelente lugar para caminar descalzo, ya que el agua de mar es un buen conductor.