¿Como se cura la anorexia?

¿Como se cura la anorexia?

Decidir obtener ayuda para la anorexia no es una opción fácil de hacer. No es raro sentir que la anorexia es parte de su identidad, o incluso su “amigo”.

Puedes pensar que la anorexia tiene un dominio tan poderoso sobre ti que nunca serás capaz de superarla. Pero aunque el cambio es difícil, es posible.

Pasos para la recuperación de la anorexia

Admita que tiene un problema. Hasta ahora, ha invertido en la idea de que la vida será mejor, que finalmente se sentirá bien, si pierde más peso. El primer paso en la recuperación de la anorexia es admitir que su implacable búsqueda de la delgadez está fuera de su control y reconocer el daño físico y emocional que ha sufrido a causa de ella.

Habla con alguien. Puede ser difícil hablar sobre lo que está pasando, especialmente si ha mantenido su anorexia en secreto durante mucho tiempo. Puede sentirse avergonzado, ambivalente o temeroso. Pero es importante entender que no estás solo. Encuentre un buen oyente: alguien que lo respalde mientras intenta mejorarse.

Manténgase alejado de personas, lugares y actividades que desencadenan su obsesión por ser delgado. Es posible que deba evitar mirar revistas de moda o de fitness, pasar menos tiempo con amigos que constantemente hacen dieta y hablar sobre perder peso, y mantenerse alejado de los sitios web de pérdida de peso y “pro-ana” que promueven la anorexia.

Busque ayuda profesional. El asesoramiento y el apoyo de profesionales entrenados en trastornos alimentarios pueden ayudarlo a recuperar su salud, aprender a comer normalmente nuevamente y desarrollar actitudes más saludables sobre los alimentos y su cuerpo.

Tratamiento médico para la anorexia

La primera prioridad en el tratamiento de la anorexia es abordar y estabilizar cualquier problema de salud grave. La hospitalización puede ser necesaria si está peligrosamente desnutrido o tan angustiado que ya no desea vivir. Es posible que también deba ser hospitalizado hasta que alcance un peso menos crítico.

Consejo 1 de recuperación de la anorexia: Comprenda que esto no se trata realmente de peso o comida

Los problemas relacionados con la comida y el peso son síntomas de algo más profundo: cosas como depresión, soledad, inseguridad, presión para ser perfecto o sentirse fuera de control. Cosas que ninguna cantidad de dieta o pérdida de peso puede curar.

La diferencia entre la dieta y la anorexia
Anorexia de dieta saludable

Una dieta saludable es un intento de controlar el peso.

La anorexia es un intento de controlar tu vida y tus emociones.

Su autoestima se basa en algo más que el peso y la imagen corporal.

Tu autoestima se basa completamente en cuánto pesas y qué tan delgado eres.

Ves la pérdida de peso como una forma de mejorar tu salud y apariencia.

Ves la pérdida de peso como una forma de alcanzar la felicidad.

Tu objetivo es perder peso de una manera saludable.

Envejecer es todo lo que importa; la salud no es una preocupación.

Para superar la anorexia, primero debe comprender que satisface una necesidad en su vida. Por ejemplo, tal vez te sientas impotente en muchas partes de tu vida, pero puedes controlar lo que comes. Decir “no” a la comida, obtener el máximo de apetito y controlar el número de la balanza puede hacerte sentir fuerte y exitoso, al menos por un momento. Incluso puede venir a disfrutar de sus dolores de hambre como recordatorios de un “talento especial” que la mayoría de la gente no posee.

La anorexia también puede ser una forma de distraerse de las emociones difíciles. Cuando pasa la mayor parte de su tiempo pensando en la comida, las dietas y la pérdida de peso, no tiene que enfrentar otros problemas en su vida o lidiar con emociones complicadas.

Desafortunadamente, cualquier impulso que obtenga de morirse de hambre o perder peso es extremadamente efímero. La dieta y la pérdida de peso no pueden reparar la autoimagen negativa en el corazón de la anorexia. La única forma de hacerlo es identificar la necesidad emocional que cumple la auto-inanición y encontrar otras formas de satisfacerla.

Consejo 2: aprende a tolerar tus sentimientos

La identificación de los problemas subyacentes que conducen a su trastorno alimentario es el primer paso hacia la recuperación, pero la percepción por sí sola no es suficiente. Digamos, por ejemplo, que seguir reglas alimentarias restrictivas te hace sentir seguro y poderoso. Cuando elimines ese mecanismo de afrontamiento, te enfrentarás a los sentimientos de temor e impotencia que tu anorexia te ayudó a evitar.

Volver a conectar con tus sentimientos puede ser extremadamente incómodo. Es por eso que puede sentirse peor al comienzo de su recuperación. Pero la respuesta es no volver a los hábitos alimenticios destructivos que solía utilizar para distraerse; es aprender a aceptar y tolerar todos tus sentimientos, incluso los negativos.

Usar la atención plena para sobrellevar las emociones difíciles

Cuando comiences a sentirte abrumado por la negatividad, la incomodidad o las ganas de restringir la comida, tómate un momento para parar lo que sea que estés haciendo e investigar qué está pasando dentro.

Identifica la emoción que estás sintiendo. ¿Es culpa? ¿Vergüenza? ¿Desamparo? ¿Soledad? ¿Ansiedad? ¿Decepción? ¿Miedo? ¿Inseguridad?

Acepta la experiencia que estás teniendo. La evitación y la resistencia solo fortalecen las emociones negativas. En cambio, trata de aceptar lo que estás sintiendo sin juzgar a los tuyos.