¿Como se cura el estreñimiento?

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Si a menudo le cuesta ir al baño, no está solo. Cuando se trata de problemas digestivos, el estreñimiento crónico es uno de los problemas más comunes. De hecho, se estima que afecta hasta el 27 por ciento de la población de América del Norte.

Además de ser poco saludable, el estreñimiento es incómodo, frustrante y estresante de manejar. Créanme, sé que me siento bien. He lidiado con el estreñimiento crónico durante años.

Cuando tenía poco más de veinte años, estaba en una relación insalubre y comencé a experimentar dolencias físicas debido a la confusión mental y emocional que estaba atravesando.
Los laxantes de venta libre pueden aliviar los síntomas por un tiempo, pero no tratarán la causa raíz.

En ese entonces, no comía saludablemente, y no estaba tan educada como ahora sobre qué alimentos podrían haber sido curativos para mi condición. Para combatir el estreñimiento, traté de eliminar ciertos alimentos de mi dieta y agregar ciertos alimentos, pero fue en vano. Agregué más verduras, ya que siempre había asociado las verduras de hoja con las deposiciones. Pero los verdes solo empeoraban el estreñimiento.

Mis elecciones dietéticas, combinadas con el estrés de estar en un matrimonio infeliz, causaron estragos en mi sistema digestivo. No me di cuenta de que todo el estrés emocional que estaba experimentando me estaba respaldando literalmente. En ese momento, estaba rellenando mis emociones y no estaba en contacto con mis verdaderos sentimientos, y mi cuerpo literalmente comenzó a contener todo.

Es por eso que, para mí, el estreñimiento crónico es uno de los primeros signos de que no estás escuchando a tu cuerpo. Es una señal de que no está alimentando su cuerpo, mente y alma con alimentos, pensamientos y sentimientos adecuados. Por lo tanto, para tener una curación total, se deben abordar tanto las áreas físicas como las emocionales. Los laxantes de venta libre pueden aliviar los síntomas por un tiempo, pero no tratarán la causa raíz del estreñimiento.

Fue solo después de que comencé a escuchar mi cuerpo, me convertí en un asesor de salud integral certificado y atravesé un proceso de prueba y error para descubrir los tratamientos naturales que me funcionaron mejor y finalmente logré controlar la afección.

Estos son los cinco métodos naturales que utilicé para curar mi estreñimiento para siempre:

1. Comencé a escuchar mi cuerpo.

Como mencioné antes, primero intenté incorporar toneladas de verduras en mi dieta, solo para darme más estreñimiento. Por supuesto, en la mayoría de los casos, los greens son increíbles. Pero simplemente no funcionan para mi sistema digestivo. Esto es lo que quiero decir cuando digo: “Escucha a tu cuerpo”.

Lo que funciona para su cuerpo puede ser completamente diferente de la de un familiar o amigo. Entonces, una de las cosas más poderosas que puede hacer para eliminar el estreñimiento o cualquier dolencia digestiva es prestar atención a lo que está sucediendo en su cuerpo la primera hora después de consumir alimentos específicos.

Al incorporar esto a su rutina, podrá determinar qué alimentos específicos lo respaldan y qué alimentos promueven una digestión saludable.
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2. Me hidraté como si fuera mi trabajo.

No es secreto que el agua es una de las claves para la salud y el bienestar en general. Pero es especialmente el caso cuando se trata de eliminar desechos de su cuerpo.

Me gusta usar la analogía de un plato sucio que tiene comida seca adherida. Cuando el plato se sumerge en agua, las partículas de comida comienzan lentamente a aflojarse y desprenderse. Es lo mismo con tu sistema digestivo. Mantenerse hidratado y beber la cantidad adecuada de agua para su cuerpo es clave para evitar el estreñimiento.

Una vez más, creo que diferentes personas necesitan diferentes cantidades de agua: el consejo estándar de ocho vasos al día no es adecuado para todos. Es algo que necesitas descubrir escuchando a tu cuerpo. Experimenta y observa qué cantidad eliminas más y te sientes mejor.

3. Recibí masajes regulares.

Si bien no ha habido mucha investigación científica en esta área todavía, personalmente vi que estar bajo estrés crónico durante mi matrimonio malo contribuyó a mis problemas digestivos.

Afortunadamente, el masaje es una de las modalidades más preventivas y que alivian el estrés que existen. Los estudios demuestran que ayuda a relajar los músculos, a reducir el estrés e incluso a disminuir la presión arterial.

Además, los terapeutas de masaje pueden usar ciertas técnicas para lograr que el sistema digestivo se mueva correctamente y relajando todo. Un estudio de 2009 en el International Journal of Nursing Studies encontró que los masajes abdominales disminuyeron significativamente el estreñimiento y llevaron a más viajes al baño. Un buen masaje abdominal realizado por un profesional con licencia, junto con agua potable, puede ser muy eficaz.

4. Cargué en aceite de oliva.

El aceite de oliva se ha usado tradicionalmente para tratar el estreñimiento, y algunas investigaciones recientes también sugieren que puede ser útil. Personalmente, descubrí que consumir aproximadamente 3 cucharadas de aceite de oliva y un aguacate (una buena fuente de fibra) todos los días realmente ayuda a que las cosas funcionen sin problemas.

Asegúrese de consumir aceite de oliva puro que no esté mezclado con otros aceites, como el canol.